Защищаю свои несовершенства. Ведь они - мои собственные
Самоуспокоение реально работает! Когда чувствую, что меня начинает колбасить, делаю медленный выдох и переключаю своё внимание на что-то другое. Когда вокруг при этом никто не орёт и не возмущается (потому что даже когда не на меня, общий эмоциональный фон становится слишком острым), это довольно легко. Сегодня в зале в какой-то момент кому-то стало слишком тихо, и он прибавил музыку на местном музыкальном центре до абсолютно раздражающего уровня, и я просто ушла в другое помещение 
Нарастающую ярость как рукой сняло. Без кофе тоже стало лучше, видимо, нужно подождать, когда я реально успокоюсь, не под собственным контролем. Вчера ещё легла спать в десять вечера, надеялась, что высплюсь за восемь с половиной часов, но ничего подобного. Когда проснулась точно такая же сонная как и когда ложилась в полночь-час, снова начала беситься, но по крайней мере в четыре часа меня ещё не начало вырубать, в отличие от вчера, так что эффект видимо есть, но ещё недостаточный, надо продолжить эксперимент.
Нарастающую ярость как рукой сняло. Без кофе тоже стало лучше, видимо, нужно подождать, когда я реально успокоюсь, не под собственным контролем. Вчера ещё легла спать в десять вечера, надеялась, что высплюсь за восемь с половиной часов, но ничего подобного. Когда проснулась точно такая же сонная как и когда ложилась в полночь-час, снова начала беситься, но по крайней мере в четыре часа меня ещё не начало вырубать, в отличие от вчера, так что эффект видимо есть, но ещё недостаточный, надо продолжить эксперимент.